Amigos do seu prato!!

Alimentação reduz risco de doenças cardíacas em até 80% !!!!!!
Para isso, adote em sua vida hábitos saudáveis, como praticar exercícios, não fumar e comer alimentos naturais e menos industrializados!!
Há uma lista de alimentos capaz de blindar o coração, músculo vital, contra ataques:

Castanhas, nozes, avelãs, amêndoas e pistache - Reduzem males cardíacos entre 25% e 39% qdo consumidos cinco vezes por semana.Ricos em vitaminas E, os petiscos são antioxidantes, impedindo o depósito de gordura nas artérias.Mas não devem ser consumidos fritos e salgados.

Chocolate - Os flavonóides presentes no chocolate são capazes de reduzir o LDL (colesterol ruim)e impedir a arteriosclerose.Claro que consumir em excesso faz mal por conter gorduras hidrogenadas e algumas calorias...

Alho - Reduz a pressão arterial e as taxas de LDL, além de prevenir tumores.O ideal é consumir até 3 dentes de alho crus/dia.

Cebola - Diminui a formação de placas de gordura que causam a obstrução dos vasos sanguíneos.

Peixes - O ideal é o consumo de peixes grelhados ou assados.Rico em ômega 3 que limpa as artérias.Esse nutriente é encontrado, principalmente nos peixes das águas frias, como salmão, atum, sardinha, anchova, arenque, tainha, bacalhau e a truta.

Laranja, morango, kiwi e goiaba - Essas frutas possui vitamina C que é um poderoso antioxidante.O ideal é consumir, no mínimo duas frutas/dia.

Azeite de oliva - Possui grandes qtdades de ácidos graxos monoinsaturados e antioxidantes, sendo um aliado na diminuição dos níveis de colesterol ruim(LDL).

Abacate - Ajuda a aumentar os níveis de colesterol bom (HDL) .É rico em triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, neurotransmissor que promove sensação de bem-estar.Combate a depressão. O estresse e a depressão elevam os níveis hormonais de cortisol e adrenalina no sangue,prejudicando o trabalho cardíaco.

Fibras - Presentes na aveia, feijão, cereais, maçã, goiaba, e cenoura, as fibras solúveis facilitam a remoção do colesterol ruim(HDL) do corpo.

Tomate- Rico em licopeno.Esse pigmento vermelho, também presente na goiaba e na melancia, são antioxidantes capazes de livrar as artérias do colesterol ruim (LDL).

Feijão, banana e couve - Boas fontes de vitaminas do complexo B, que mantém a saúde dos nervos, músculos,ossos, fígado e aparelho gastrointestinal.